Полезные советы и приемы по стимуляции мозга. Неожиданно просто и результативно

Полезные советы и приемы по стимуляции мозга. Неожиданно просто и результативно

Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда отчаянно пытались вспомнить чье-то имя, какой-то факт или место, но не могли этого сделать? Вот наши Полезные советы и приемы по стимуляции мозга, которые помогут вам повысить производительность своего мозга.

Итак. Начнем. А вы повторяйте. Вам понравится.

Вам будет интересно

Образовательная платформа Реализуй Мечту – это более 100 Языковых, Профессиональных и Хобби комплексных Онлайн Курсов

Все наши Онлайн Видеокурсы – это: Видеоуроки (от 30 мин. до 1 часа) + Печатные материалы + Задания + Постоянная связь с педагогом. При этом Стоимость нашего Видео курса продолжительностью пару месяцев примерно как стоимость пары индивидуальных уроков с педагогом.

После окончания курса при сдаче экзамена Вы получите государственный Сертификат на знание языка на уровне А1-В1.

Присоединяйтесь. Реализуй Свою Мечту Вместе с Нами!!!

 Оформи VIP подписку

Простые упражнения. Как зарядка в садике. Но неожиданно даёт отличные результаты.

1. Новое окружение

Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи

Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах — это позволит «разбудить» мозг.

3. Закрытые глаза

Вечером не включайте свет в квартире — ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки

Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — правой.

Полезные советы и приемы по стимуляции мозга. Неожиданно просто и результативно
5. Новый гардероб

Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов

Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Новая дорога

Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

8. Уверенность в себе

Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Нестандартные ответы

Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз — откажитесь от стереотипов.

Полезные советы и приемы по стимуляции мозга. Неожиданно просто и результативно
10. Монеты

Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые журналы

Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

12. Телевизор без звука

Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых

Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт — вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп

Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки

Придумывать новые шутки и анекдоты — очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

Вот несколько полезных советов и приемов из серии «Как улучшить работу мозга», которые помогут вам повысить производительность своего мозга.

1. Упражнения увеличивают ваш мозг

Это правда! Наш мозг растет, когда мы тренируемся. Упражнения увеличивают синапсы, создают больше связей в мозге и помогают формироваться дополнительным клеткам.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы также означает, что вы переносите больше кислорода и глюкозы в мозг и удаляете любые неприятные токсины.

Если вы можете заниматься спортом на улице, это еще лучше — вы получите дополнительную выгоду от впитывания большего количества витамина D.

Совет: объединяйте упражнения с исследованием новой среды, новыми способами выполнения дел или обменом идеями.

Так вы с большей вероятностью заставите эти новые нервные клетки сформировать правильную цепь. Например, если вам нравится садоводство, попробуйте взять участок, чтобы вы могли завести друзей, пока вы перекапываете землю, или присоединитесь к группе любителей бродить, а не ходить в одиночку.

Просто убедитесь, что вы получаете удовольствие — именно желание принять участие помогает усилить воздействие упражнений и социального взаимодействия на мозг.

2. Запоминайте на ходу

Метод, подкрепленный исследованиями и давно признанный актерами: если вы репетируете слова или пытаетесь что-то выучить, находясь в движении, гораздо более вероятно, что информация останется на месте.

Совет: в следующий раз, когда вам нужно будет подготовить презентацию или речь или у вас будет плотный график, в котором нужно собраться с мыслями, почему бы не прогуляться или не потанцевать, чтобы лучше запомнить эти моменты?

3. Ешьте правильную пищу, чтобы питать свой мозг

Около 20% потребляемого вашим организмом сахара и энергии идет в мозг, делая работу мозга полностью зависящей от уровня глюкозы.

Если уровень сахара не контролируется, ваш разум может чувствовать себя гораздо более запутанным. (Мы все знаем, что происходит, когда вы случайно опустошаете большую упаковку pick ‘n’ mix за один присест…)

Употребление в пищу любимой пищи высвобождает химический дофамин в зоне вознаграждения мозга, поэтому вы получаете удовольствие от ее употребления.

Но помимо питания путей вознаграждения мозга, вам нужно заботиться о питании своего кишечника.

В пищеварительной системе человека находится более ста триллионов микробов, связанных с вашим мозгом осью кишечник-мозг, и баланс этих микробов имеет решающее значение для благополучия мозга. Фактически, кишечник часто называют «вторым мозгом».

Разнообразная и здоровая диета помогает поддерживать эти микробы в синхронизации, а мозг здоровым.

Совет: Клетки мозга состоят из жиров, поэтому важно не исключать жиры из своего рациона.

Незаменимые жирные кислоты из орехов, семян, авокадо и рыбы полезны для формирования мозга, как и розмарин и куркума.

И старайтесь наслаждаться едой с другими, когда можете — общение подкрепляет положительные преимущества хорошей здоровой диеты для вашего мозга.

4. Выключитесь и отключитесь

Некоторый стресс необходим, поскольку он помогает нам быстро реагировать в чрезвычайных ситуациях: он вырабатывает гормон кортизол, который короткими всплесками заряжает нас энергией и помогает сосредоточиться.

Но продолжительная тревога и высокий уровень дискомфортного стресса действительно весьма токсичны для мозга. Поэтому крайне важно научиться время от времени отключаться, чтобы дать этой части мозга отдохнуть.

И отключая, вы на самом деле тренируете другую часть мозга. У нас есть определенная сеть в мозге, которая является сетью режима по умолчанию — это часть, которая позволяет нам мечтать, и она важна для консолидации памяти.

Отключая наш внешний мир, мы позволяем этой части мозга быть активной и выполнять свою работу. В следующий раз, когда вас поймают за мечтами на работе, просто объясните, что вы делали важную мозговую тренировку…

Совет: если вам трудно расслабиться, попробуйте такие методы релаксации, как медитация или осознанность, которые могут помочь гормонам стресса вернуться на более полезный уровень.

5. Найдите новые способы бросить себе вызов

Ключевой способ стимулировать мозг — бросать ему вызов, чтобы сделать или изучить что-то совершенно новое. Например, посещение занятий по искусству или изучение нового языка повышают гибкость мозга.

Совет: Играйте в онлайн-игру с друзьями или семьей. Это не только бросит вам вызов, но и соревнование с другими означает больше социального взаимодействия — стимуляция при социальном взаимодействии помогает мозгу.

6. Получите удовольствие от происходящего

Данные свидетельствуют о том, что музыка стимулирует мозг совершенно уникальным образом. Если посмотреть на изображение мозга человека, который слушает или играет музыку, то можно увидеть, что активен почти весь орган.

Музыка может улучшить общее познание, а музыкальная память часто исчезает последней, если мы страдаем от таких состояний, как деменция.

Совет: присоединяйтесь к хору или посетите концерт любимой группы.

7. Готовьтесь к экзамену в постели

Если вы узнаете что-то новое в течение дня, в вашем мозге формируется связь между одной нервной клеткой и другой. Когда вы спите, эта связь усиливается и укрепляется, и то, что вы выучили, становится воспоминанием.

Поэтому сон — это действительно важное время для консолидации памяти. Если вы дадите кому-то список для запоминания перед сном, он запомнит его гораздо лучше на следующее утро, чем если бы вы дали ему его первым делом утром и попросили его прочесть в конце дня.

Совет: если вы готовитесь к экзамену, попробуйте прокрутить в голове ответы на пробный экзамен, пока засыпаете.

Если вы пережили травмирующее событие или у вас плохая память, постарайтесь не зацикливаться на этом перед сном, потому что это может усилить воспоминание и усилить негативные эмоции, связанные с ним.

По той же причине избегайте фильмов ужасов или страшных историй перед сном! Вместо этого сосредоточьтесь на нескольких позитивных вещах, которые вы узнали или испытали в течение дня, и закрепите их.

8. Просыпайтесь хорошо

Мы все знаем, что сон важен. Менее пяти часов сна — и вы не так остры умственно, а более 10 часов — и вы можете почувствовать себя разбитым из-за смены часовых поясов.

Но ключ к тому, чтобы вы могли работать наилучшим образом в течение дня, — это то, как вы просыпаетесь. В идеале спите в темной комнате и просыпайтесь при постепенно усиливающемся освещении.

Этот свет проникает через закрытые веки и подготавливает мозг, так что у нас усиливается реакция пробуждения кортизола.

Количество гормона кортизола в вашем организме, когда вы просыпаетесь, оказывает большое влияние на то, насколько хорошо ваш мозг будет работать в течение дня.

Совет: приобретите будильник с функцией постепенного восхода солнца, который поможет вам проснуться естественным образом. (Они также могут включать традиционный звук будильника для тех из нас, кто крепко спит.)

 

Видео в тему

Напрягли голову? Не сломали, надеемся? Слегка расслабьтесь.

Все рекомендации выполнять нет большой необходимости. Попробуйте хоть одну. Или пару. Потом расскажите…

Продолжение следует..

Небольшое отступление

Наш канал в Telegramm

Наш канал в YouTube

О нас и журнале Реализуй Мечту

Спасибо за внимание.

Рекомендуем.

Видеокурсы – языковые, профессиональные, хобби – все самое лучшее для Вас

Путеводители. Собрали самые интересные обзоры и рекомендации…

Достопримечательности. Памятники, интересные места, природные аномалии…

Городской туризм. Пройдемся по улочкам и площадям прекрасных городов…

Выберемся на природу. Любителям палаток, релакса и всего такого…

Поговорим об интересных людях. И знаменитостях и таких же как и мы…

Красота и Здоровье – ну что еще может быть важнее…

Национальная кухня. Как в передаче – поедем поедим…

Все о братьях наших меньших. Наши друзья и любимцы…

Пагаварим о культуре. е-мое. Куда ж без нее…

Садовый дизайн. Строим, сажаем, выращиваем…

Авторам. Все самое полезное для тех, кто пишет и пишет и пишет…

Скриншот 24 04 2022 204703 реализуй мечту

Вам понравилась наша статья?

Вам нравится сама идея нашего журнала – онлайн портала без рекламы?

Поделитесь публикацией или журналом с друзьями.

Присоединяйтесь в наше сообщество

Реализуй свою мечту вместе с нами!

 Оформи VIP подписку

– Подписчикам – Уникальная информация, советы и предложения эксклюзивно для тебя 

– Авторам – Продвигай свой личный бренд в партнерстве с нами.

– Спонсорам – Получи больше клиентов или партнеров с нашей помощью

 Оформи VIP подписку

 

Whats App

Viber

Telegramm