Как улучшить настроение с помощью природы?

Как улучшить настроение с помощью природы?

Как улучшить настроение с помощью природы? Рекомендации и советы.

В то время, когда многие из нас сталкиваются с обостренным чувством угрозы, а также глубокими опасениями за наше будущее, может ли природа поднять нам настроение?

«Наш нынешний кризис перевел нас из нормального существования в режим выживания», – говорит д-р Анна Йоргенсен, которая исследует связь между окружающей средой и благополучием в университете Шеффилда.

Япония

Могут ли природные переживания помочь нам справиться со стрессом и тревогой?

Хотя влияние ощущения природы на наше физическое здоровье документировано не так хорошо, множество исследований продемонстрировало положительное влияние мира природы на наше психическое здоровье.

Д-р Мэтью Уайт из Университета Эксетера объясняет, что даже кратковременное слияние с природой – 10 минут ветра по щеке или солнце на нашей коже – может снизить стресс.

Если мы погрузимся в красивые пейзажи, такие как богатая береговая линия или дикий лес, изобилующий множеством видов, мы почувствуем более интенсивные эмоции, добавляет он.

DSC 0251 15

Природа Норвегии

Как улучшить настроение с помощью природы? Связь с природой может помочь нам почувствовать себя счастливее и энергичнее.

Д-р Gretchen C Daily из Стэнфордского университета в США использует эти данные, чтобы помочь Всемирному банку и городским правительствам по всему миру разработать политику по интеграции природной среды в наши городские ландшафты.

В течение многих веков природные мероприятия , такие как садоводство и земледелие, использовались как часть лечения психического здоровья во всем мире.

Врачи общей практики в Лондоне, Ливерпуле и Дорсете прописывают пациентам с депрессией и тревогой природные переживания. К ним относятся здоровая прогулка или посадка мяты для выращивания и роста.

Факты свидетельствуют о том, что вы также можете извлечь пользу из «купания» на природе удаленно. Один эксперимент установил большие плазменные дисплеи естественных сцен в реальном времени за пределами офиса, что привело к увеличению связи людей с их более широким социальным сообществом и растущим миром.

Как улучшить настроение

Болгария. Пампорово.

Как улучшить настроение с помощью природы? Таким образом, ваши чувства могут быть улучшены при прослушивании записей естественных звуков , таких как грохот волн или пение лесных птиц , после того, как вы испытали их лично или посмотрели фильм или программу, показывающую этот пейзаж.

Д-р Йоргенсен считает, что видение повторяющихся ритмов и возрождения природы, в которых растения и животные выживают, несмотря на суровость зимы, также может вселить в нас надежду и помочь нам справиться с трагедиями в нашей жизни.

Почему природа имеет такой положительный эффект?

Д-р Дейли объясняет, что часть силы природы заключается в ее способности смыть все, что вызывает у нас стресс.

Как улучшить настроение с помощью природы? Медленные движения, такие как рябь воды или облаков, движущихся по небу, предъявляют легкие требования к нашей рабочей памяти, но достаточные, чтобы отвлечь нас от растущих размышлений, самообвинения и безнадежности.

Исследователи называют эту способность удерживать наше внимание «мягким очарованием» природы.

Уход за растением помогает нам оценить силу, которую мы должны развивать, и дает нам ощущение достижения, когда растение процветает, что, по словам доктора Йоргенсена, особенно важно для тех, кто борется с их психическим здоровьем.

Как улучшить настроение

Как улучшить настроение с помощью природы?

Консультации от участвующих экспертов включают в себя:

  • Регулярно посещайте дерево рядом с местом, где вы живете, чтобы увидеть изменения в листьях, цветах или семенах. Посещают ли его особые птицы? Есть ли на его коре лишайник, мох или насекомые?
  • Откройте окно, чтобы уловить звуки листьев или запах свежего дождя .
  • Первым делом гуляйте утром или перед закатом, когда теплые цвета и низкий угол света подчеркивают текстуры природного мира, в том числе стволы деревьев и листья.
  • Сажайте семена, используя те, которые вы найдете во фруктах или возле деревьев, если не можете достать пакет. Семена кресса быстро растут на кухонной бумаге, без почвы или горшочка.
  • Подумайте о природе, когда готовите, смакуя яркие цвета и терпкие ароматы фруктов, таких как красная смородина. Когда вы вдыхаете утренний кофе, представьте себе птиц из тропических лесов, которые помогают перекрестно опылять кофейные растения.
  • Включите естественные элементы дизайна в вашем доме, вешая ветки или ветки на свои стены или укладывая камни, округленные в воду, на полку или подоконник.

Как улучшить настроение

Аппалачская тропа.

Поделитесь своими рекомендациями в комментариях. Заранее спасибо.